HORMONBLOGGEN
Minska värk och inflammation med Omega 3 och polyfenoler
Omega 3 och omega 6 Omega 3 och omega 6 är en typ av fett som finns i bland annat fet fisk. I dag får vi, i västvärlden i oss alldeles för mycket omega 6 i förhållande till omega 3. Vi ska ha en balans på under 3:1 (högst 3 gånger så mycket omega6 som omega3) men idag...
Vad är lipödem?
Vid lipödem ökar kroppens fettceller i storlek, ofta runt höfter, lår och underben. Lipödem bryter ofta ut på grund av en obalans i hormonerna och lider man av lipödem blir symtom som knölig fettväv, celluliter, smärta och blåmärken ofta värre i...
Varför är tarmfloran så viktig?
Några av tarmflorans funktioner är: Nedbrytning och upptag av näringsämnenAktivering av immunsystemetProduktion av B- och K-vitaminerUtsöndring av hormonerSpjälkning av kostfibrer till kortkedjade fettsyrorStärka tarmens barriär mot omvärldenEnergiutvinning av...
Stress i klimakteriet
Är du i klimakteriet och lider av stress?Det finns 4 viktiga delar när det kommer till livsstilen som kan påverka hur du mår under klimakteriet. Dessa är kost, sömn, träning och stress. Idag ska jag prata lite om stresshormonet kortisol. Jag skulle säga att 90 % av...
Sömnproblem i klimakteriet
Sömnproblem är ett vanligt symtom både i förklimakteriet och i klimakteriet. Det beror på flera faktorer så som sjunkande progesteron och östrogen, minskat melatolin (sömnhormon) och ökad stress på grund av ökat kortisol. Många får även störd sömn av vallningar och...
Klimakteriesymtom – inkontinens och sköra slemhinnor
Många kvinnor lider av inkontinens som är ett väldigt vanligt klimakteriesymtom, precis som sköra slemhinnor. Detta kan vara ansträngningskontinens som kan uppstå efter exempelvis en graviditet. I klimakteriet kan det i stället bero på minskad elasticitet. I detta...
Vad är hormonkost
Idag ska vi prata om det som jag kallar för hormonkost, alltså en kost som gynnar bildandet av hormoner i kroppen. Kosten du äter ska innehålla näring för de kvinnliga hormonerna och signalsubstanserna, ge mat till tarmbakterierna så att du får en bättre tarmflora och...
Är jag i klimakteriet?
Idag ska vi prata lite om klimakteriet! Man brukar dela upp denna hormonella resa i 3 delar: Förklimakteriet (peri- eller premenopaus) – tiden innan din mens tar slut. Inträffar vanligtvis i 40-45-åldern.Menopaus innebär att man inte haft mens på tolv månader. Detta...
Förklimakteriet
Om du har hört talas om förklimakteriet så är du i minoritet. De flesta vet inte ens att det existerar. Jag själv hörde talas om ordet ”förklimakteriet” när jag var 38 år och sökte hjälp för att jag hade ont i lederna. När läkaren i förbigående sa att det kunde vara...
Symtom i förklimakteriet
Man brukar dela upp denna hormonella resa i 3 delar: Förklimakteriet (peri- eller premenopaus) – tiden innan menstruation upphör. Inträffar vanligtvis i 40-45 års-åldern. Menopaus innebär att man inte haft menstruation på tolv månader. Detta sker i genomsnitt vid 51...