Mellanmål

Proteinsmoothie

30 g proteinpulver valfri smak

2 dl mandelmjölk (sockerfri)

2 dl hallon

För Rosa kostschema, öka till 40 g proteinpulver och 3 dl mandelmjölk samt tillsätt 1 banan och 3 msk havregryn. Tillsätt vatten om smoothien blir för tjock

För Grönt kostschema, öka till 40 g proteinpulver och tillsätt 0,5 banan. Tillsätt vatten om smoothien blir för tjock

För Blått och Orange kostschema, öka till 40 g proteinpulver och tillsätt 1 banan. Tillsätt vatten om smoothien blir för tjock

Äggröra med tomater

Stek äggröra på 2 ägg i 1 tsk smör, salta efter smak. Servera med tomater.

För Rosa kostschema, öka till 3 ägg och 1 msk smör och ät med en liten skiva rågbröd (30 g)

För Grönt kostschema, öka till 1 msk smör och ev 1 tsk kaviar

För Blått och Orange kostschema, öka till 3 ägg och 1 msk smör

Vaniljkvarg med banan

2 dl lättkvarg

1 banan

Välj  smaksatt lättkvarg (sockerfri), skiva ner en banan.

För Rosa kostschema, öka till 3 dl vaniljkvarg och toppa med 1,5 msk jordnötssmör

För Grönt kostschema, ringla över 2 tsk jordnötssmör

För Blått och Orange kostschema, ringla över 1 msk jordnötssmör

Keso med banan och hallon

1,5 dl keso
1,5 dl hallon
0,5 banan

För Rosa kostschema, dubbla mängden

För Grönt kostschema, tillsätt 15 g mandel

För Blått och Orange kostschema, tillsätt 15 g mandel och öka till 2 dl keso