Mellanmål

Proteinsmoothie

30 g proteinpulver valfri smak

2 dl mandelmjölk (sockerfri)

2 dl hallon

För Rosa kostschema, öka till 40 g proteinpulver och 3 dl mandelmjölk samt tillsätt 1 banan och 3 msk havregryn. Tillsätt vatten om smoothien blir för tjock

För Grönt kostschema, öka till 40 g proteinpulver och tillsätt 0,5 banan. Tillsätt vatten om smoothien blir för tjock

För Blått och Orange kostschema, öka till 40 g proteinpulver och tillsätt 1 banan. Tillsätt vatten om smoothien blir för tjock

Äggröra med tomater

Stek äggröra på 2 ägg i 1 tsk smör, salta efter smak. Servera med tomater.

För Rosa kostschema, öka till 3 ägg och 1 msk smör och ät med en liten skiva rågbröd (30 g)

För Grönt kostschema, öka till 1 msk smör och ev 1 tsk kaviar

För Blått och Orange kostschema, öka till 3 ägg och 1 msk smör

Kesomacka med smör och ost

0,5 kesomacka

1 tsk smör

15 g ost

Paprika och sallad

För Rosa kostschema, dubbla mängden

För Grönt kostschema, öka till 2 tsk smör och 30 g ost

För Blått och Orange kostschema, öka till 2 tsk smör. Ät ett ägg till

Vaniljkvarg med banan

2 dl lättkvarg

1 banan

Välj  smaksatt lättkvarg (sockerfri), skiva ner en banan.

För Rosa kostschema, öka till 3 dl vaniljkvarg och toppa med 1,5 msk jordnötssmör

För Grönt kostschema, ringla över 2 tsk jordnötssmör

För Blått och Orange kostschema, ringla över 1 msk jordnötssmör

Keso med banan och hallon

1,5 dl keso
1,5 dl hallon
0,5 banan

För Rosa kostschema, dubbla mängden

För Grönt kostschema, tillsätt 15 g mandel

För Blått och Orange kostschema, tillsätt 15 g mandel och öka till 2 dl keso

Avokado med keso

1 dl keso

0,5 avokado

Salt och peppar

Toppa en halv avokado med keso. Smaka av med salt och peppar.

För Rosa kostschema, dubbla mängden

För Grönt kostschema, öka till en hel avokado

För Blått och Orange kostschema, öka till en hel avokado och 1,5 dl keso