Mellanmål

Proteinsmoothie
30 g proteinpulver valfri smak
2 dl mandelmjölk (sockerfri)
2 dl hallon
För Rosa kostschema, öka till 40 g proteinpulver och 3 dl mandelmjölk samt tillsätt 1 banan och 3 msk havregryn. Tillsätt vatten om smoothien blir för tjock
För Grönt kostschema, öka till 40 g proteinpulver och tillsätt 0,5 banan. Tillsätt vatten om smoothien blir för tjock
För Blått och Orange kostschema, öka till 40 g proteinpulver och tillsätt 1 banan. Tillsätt vatten om smoothien blir för tjock

Äggröra med tomater
Stek äggröra på 2 ägg i 1 tsk smör, salta efter smak. Servera med tomater.
För Rosa kostschema, öka till 3 ägg och 1 msk smör och ät med en liten skiva rågbröd (30 g)
För Grönt kostschema, öka till 1 msk smör och ev 1 tsk kaviar
För Blått och Orange kostschema, öka till 3 ägg och 1 msk smör

Kesomacka med smör och ost
0,5 kesomacka
1 tsk smör
15 g ost
Paprika och sallad
För Rosa kostschema, dubbla mängden
För Grönt kostschema, öka till 2 tsk smör och 30 g ost
För Blått och Orange kostschema, öka till 2 tsk smör. Ät ett ägg till

Vaniljkvarg med banan
2 dl lättkvarg
1 banan
Välj smaksatt lättkvarg (sockerfri), skiva ner en banan.
För Rosa kostschema, öka till 3 dl vaniljkvarg och toppa med 1,5 msk jordnötssmör
För Grönt kostschema, ringla över 2 tsk jordnötssmör
För Blått och Orange kostschema, ringla över 1 msk jordnötssmör

Keso med banan och hallon
1,5 dl keso
1,5 dl hallon
0,5 banan
För Rosa kostschema, dubbla mängden
För Grönt kostschema, tillsätt 15 g mandel
För Blått och Orange kostschema, tillsätt 15 g mandel och öka till 2 dl keso

Avokado med keso
1 dl keso
0,5 avokado
Salt och peppar
Toppa en halv avokado med keso. Smaka av med salt och peppar.
För Rosa kostschema, dubbla mängden
För Grönt kostschema, öka till en hel avokado
För Blått och Orange kostschema, öka till en hel avokado och 1,5 dl keso