ONLINEKURS STARK KVINNA 45 +
– en 8 veckors onlinekurs om balans genom klimakteriet

 

Denna kurs är för dig som vill lära dig mer om vad som händer i kroppen när hormonerna förändras. 

Alla föreläsningar är inspelade så du kan se dem när och var du vill. Även yoga- och träningspass är inspelade så att du kan träna hur ofta  du vill och när det bäst passar dig.

Du får även tillgång till en facebook-grupp med andra kvinnor som startar samtidigt där ni alla är i samma situation som kämpar mot samma mål – en livsstilsförändring som ger dig en hälsosam vikt, en starkare kropp med färre och lindrigare symtom och ökad kunskap om klimakteriet.

Vårt fokus för kursen Stark kvinna 45+ är kost för hormonell balans, stresshantering, sömnskola, hormonyoga och funktionell träning.

Innan start kommer du att få ett hälsoformulär att fylla i. Dina svar ligger sedan till grund för ditt skräddarsydda kostschema.

kostrådgivning online

Detta ingår:

* Skräddarsytt kostschema av leg dietist, utifrån dina mål och förutsättningar

* Eventuell justering av kostschema i halvtid

* 3 pass med hormonyoga (inspelade)

* Nytt träningspass varje vecka (inspelade)

* Föreläsning om:

– Hormonlära, förklimakteriet & klimakteriet
– Hormonkost och kosttillskott
– Symtom och specifika åtgärder
– Stresshantering
– Sömn
– Hormonersättning – vad ska man tänka på

* Livemöte veckovis med dietist och personlig tränare 

 * Mailkontakt för frågor

Kursstarter:

17 oktober
14 november
12 december

Livemöte sker onsdagar kl. 12-13. Dessa spelas in så du kan ta del av dem i efterhand

Kostnad: 1 995: – Betalas med faktura, swish eller e-passi.

 

Vilka är vi? 

Vi som håller i gruppen och guidar dig hela vägen in i mål är Beatrice Otterberg och Helen Johansson.

Helen är legitimerad dietist, hormonrådgivare och kognitiv beteendecoach och arbetar med att hjälpa kvinnor med hormonella obalanser.

Beatrice  är licensierad personlig tränare och har coachat många kvinnor och män genom åren och fått dem att hitta glädjen i träning.

Tillsammans kommer vi att ge dig den kunskap du behöver för att bli dig själv igen!