KOST- OCH HORMONRÅDGIVNING
Du är troligtvis här av en av följande tre anledningar:
Du är i 40-årsåldern och upplever problem med viktuppgång, oro/nedstämdhet, sämre självförtroende eller andra typer av symtom som beror på en hormonell obalans.
Du börjar närma dig klimakteriet och upplever problem med ovan men dessutom sömnproblem, värmevallningar, ändrat blödningsmönster eller andra symtom som beror på bland annat
minskade östrogennivåer.
Eller så har du redan genomgått menopaus och upplever värk, dålig sömn, svårigheter med att gå ner i vikt eller problem med magen.
Åtta av tio kvinnor upplever olika symtom som värmevallningar, viktuppgång eller oro när de går igenom förklimakteriet och klimakteriet och för vissa fortsätter det även efter menopaus. Många tror att det är så det ska vara, att det inte går att göra något åt. Men med rätt kost som ger kroppen de byggstenar den behöver kan du minska eller helt undvika hormonella besvär. Lägger vi dessutom till en bra sömn, stresshantering och rörelse har du stor chans att bli helt symtomfri, gå ned i vikt och må ditt allra bästa.
Paket
Kostrådgivning
lilla paketet
1500 kr
- 2 digitala samtal (30 min + 60 min)
- Kostschema utifrån dina mål + recepthäfte
- Dokument med personliga rekommendationer med kostförändringar inkl. kosttillskott
Vi börjar med ett samtal där du får berätta om din situation och vad du önskar hjälp med. Vi kommer även ställa en del frågor för att kunna hjälpa dig på bästa sätt.
Därefter tar vi fram ett kostschema med recept till dig samt ett dokument med våra rekommendationer.
På samtal två går vi igenom kostschema och rekommendationer muntligt och går igenom dina frågor och funderingar.
Vi kommer även sätta upp några mål för dig att jobba mot.
OBS! Jag samarbetar med BeBetter – genom att klicka på BOKA ovan hamnar du på BeBetter sida på Boka direkt
Kost- och hormonrådgivning
lilla paketet
1900 kr
- 2 digitala samtal (30 min + 60 min)
- Kostschema utifrån dina mål + recepthäfte
- Dokument med personliga rekommendationer avseende kost, kosttillskott, hormoner samt övriga livsstilsförändringar.
Vi börjar med ett samtal där du får berätta om din situation och vad du önskar hjälp med. Vi kommer även ställa en del frågor för att kunna hjälpa dig på bästa sätt.
Därefter tar vi fram ett kostschema med recept till dig samt ett dokument med våra rekommendationer.
På samtal två går vi igenom kostschema och rekommendationer muntligt och går igenom dina frågor och funderingar.
Vi kommer även sätta upp några mål för dig att jobba mot.
Rekommendationerna avser utöver kostrådgivning även hormonrådgivning, rörelse, sömn, stress, andning och eventuellt kosttillskott och hormonersättning.
OBS! Jag samarbetar med BeBetter – genom att klicka på BOKA ovan hamnar du på BeBetter sida på Boka direkt
Kostrådgivning
stora paketet
2500 kr
Inkluderar lilla paketet
+ 3 uppföljningssamtal à 20 min
OBS! Jag samarbetar med BeBetter – genom att klicka på BOKA ovan hamnar du på BeBetter sida på Boka direkt
Kost- och hormonrådgivning stora paketet
2900 kr
Inkluderar lilla paketet
+ 3 uppföljningssamtal à 20 min
OBS! Jag samarbetar med BeBetter – genom att klicka på BOKA ovan hamnar du på BeBetter sida på Boka direkt
Recept
Skräddarsytt kostschema
Vi utgår från din kropp, dina förutsättningar och dina mål. Kosten ska passa in i din vardag och i ditt liv, därför skräddarsyr vi det så det passar dig. Detta är en livsstilsförändring, inte en diet. Det innebär att du lägger grunden nu men kommer veta exakt vad du ska göra för att må bra i både kropp och själ resten av livet.
Du är unik
Vi är alla olika, har olika kroppar, olika förutsättningar och olika mål. Vi skräddarsytt kostschema utifrån dig eftersom du är unik. På samma sätt kommer vi under resans gång ta reda på om du behöver kosttillskott, om du behöver ta prover, lägga till mer stresshantering, dra ner på konditionsträning etc.
Vilket upplägg som passar dig beror på hur stora dina hormonella obalanser är, vilka mål du har och hur mycket stöd du behöver längs vägen.
Ett bra upplägg med ett ramverk att använda sig av. Upplever att jag äter mer- men lärdomen att äta mer proteinrikt (även till mellanmål) gör skillnad, sockersug & vikt förbättras. Bra återkoppling vid uppdateringstillfällena. För mig har resan börjat, med bra hjälp.
Jag kontaktade Helen för att jag ville ha hjälp med vikten och mina vallningar men har fått så mycket mer hjälp! Jag är piggare, mår så mycket bättre och min PMS är lugnare. Jag är inte längre sötsugen och har framförallt slutat småäta. Måtten minskar men det är nu bara en bonus!
Jag förstår ingenting men är så glad att jag kontaktade Helen för råd om min kost. Vikten och måtten minskar. Tack!
Med hjälp av Helens tydliga och personliga kostschema, samt medföljande information har det varit lätt att göra en förändring av min kost. Helen har funnits till hands för att stötta vid behov och snabb på att svara på frågor. Det har känts tryggt.