Kvinna mitt i livet – hormonhälsa och kostrådgivning
Denna kurs på 8 veckor riktar sig till:
- dig som är 40 + och upplever hormonella obalanser
- dig som passerat klimakteriet nyligen eller för längesen
- dig som önskar hjälp med ökad förbränning, värk i muskler och leder, sömnproblem, trötthet, humörsvängningar och minskad lust.
Du kommer lära dig hur du med kost, stresshantering, förbättrad tarmflora och framförallt kunskap kan öka din förbränning, sova bättre, slippa värk samt bli piggare och gladare.
Varannan vecka ses vi i Stenkullen för gruppmöte där vi går igenom olika ämnen, ger dig verktyg och tips samt går igenom frågor och funderingar.
Ämnen vi tar upp är bland annat antiinflammatorisk kost, stresshantering, tarmflora och sömnskola.
Praktisk information
Kursledare:
Helen Johansson, leg. dietist, hormonrådgivare och stark genom klimakteriet-coach.
Plats: Alingsåsvägen 53, Stenkullen
Dag för gruppmöten: Varannan tisdag med start 27/2 2024, därefter 12 mars, 26 mars samt 9 april.
Tid: 18.30-20.45
Pris: 950 kr (skräddarsytt kostschema kan köpas till för 250 kr)
Övrigt som ingår:
- Kursmaterial i form av PDF inför varje föreläsing.
- 2 st recepthäfte med recept för hormonell balans.
- Hälsodeklaration för dig som önskar köpa till kostschema. Hälsodeklarationen ligger till grund för ditt skräddarsydda kostschema och innefattar frågor om din hälsa, livssituation, sjukdomar och annat som kan vara bra för oss att veta.
Kostschema
Vi utgår ifrån en antiinflammatorisk kost eftersom det har visat sig vara den bästa kosten för att balansera hormonerna.
Vi jobbar enligt principen 80:20 vilket innebär att om du ger kroppen bra mat 80 % av tiden så kan du äta annat 20 % av tiden utan att det påverkar kroppen i någon större utsträckning.
Detta är en livsstil, inte en diet!
Föreläsningar
Under åtta veckor ses vi för 4 grupptillfällen à 2 timmar i Stenkullen.
Under dessa grupptillfällen går vi igenom följande ämnen:
Grupptillfälle 1:
- Kost för hormonell balans. Vi går igenom kostschema och recept.
Grupptillfälle 2:
- Hormoner – vad händer i kroppen?
- Symtom
- Var befinner jag mig i min hormonella resa?
- Hur kan man öka sin förbränning när ämnesomsättningen sjunker?
Grupptillfälle 3:
- Övriga livsstilsförändringar som stresshantering och förbättrad sömn.
- Specifika symtom och åtgärder inklusive kosttillskott.
Grupptillfälle 4:
- Vår viktiga tarmflora
- Minska inflammation med omega 3
Begränsat antal platser
Välkommen att boka din plats!
Ett bra upplägg med ett ramverk att använda sig av. Upplever att jag äter mer- men lärdomen att äta mer proteinrikt (även till mellanmål) gör skillnad, sockersug & vikt förbättras. Bra återkoppling vid uppdateringstillfällena. För mig har resan börjat, med bra hjälp.
Jag kontaktade Helen för att jag ville ha hjälp med vikten och mina vallningar men har fått så mycket mer hjälp! Jag är piggare, mår så mycket bättre och min PMS är lugnare. Jag är inte längre sötsugen och har framförallt slutat småäta. Måtten minskar men det är nu bara en bonus!
Jag förstår ingenting men är så glad att jag kontaktade Helen för råd om min kost. Vikten och måtten minskar. Tack!
Med hjälp av Helens tydliga och personliga kostschema, samt medföljande information har det varit lätt att göra en förändring av min kost. Helen har funnits till hands för att stötta vid behov och snabb på att svara på frågor. Det har känts tryggt.
På grund av klimakterie och hypotyreos har kilona smugit sig på. Jag har provat otaliga metoder för att bli av med dessa utan resultat. Men med Helens hjälp har jag lyckats! Med fokus på antiinflammatorisk kost och att variera mängden mat under veckan så har det varit ganska enkelt att uppnå mina mål. Stort tack för hjälpen Helen
Jag mår så mycket bättre! Utan att jag har tänkt på det så har jag slutat sova på dagarna, jag är gladare, piggare och starkare. Kläderna sitter bättre och vågen pekar nedåt. Detta är verkligen en livsstilsförändring!
Detta har varit så bra för mig. Jag har gått ner de kilon jag ville och märker att jag håller mig där. Min ämnesomsättning har kommit igång och min mage funkar som den ska! Jag märker även att jag tänker annorlunda, jag klankar inte ner på mig själv om jag äter något onyttigt utan tar nya tag. Kosten passar mig perfekt och mitt sötsug är borta. Tack!
Detta är det bästa jag gjort! Jag har testat allt innan men inget har fungerat för vikten men nu har jag gått ner 11 kg och jag vet att jag kommer gå ner resten. Att kunna bolla med någon har varit ovärderligt och jag behöver någon som ”håller lite koll på mig”. Gruppmöten har varit mycket informativa, jag har lärt mig massor.
Jag pratar om er med alla jag känner! Tack!