STARK KVINNA 45 +
– en 8 veckors kurs om balans genom klimakteriet

                         i samarbete med Gråbo gymnastikförening

 

Denna kurs är för dig som vill lära dig mer om vad som händer i kroppen när hormonerna förändras. Under 8 veckor har du möjlighet att ingå i en grupp med andra kvinnor i samma situation som kämpar mot samma mål – en livsstilsförändring som ger dig en hälsosam vikt, en starkare kropp med färre och lindrigare symtom och ökad kunskap om klimakteriet.

Vårt fokus för kursen Stark kvinna 45+ är kost för hormonell balans, stresshantering, sömnskola, hormonyoga och funktionell träning.

 

kostrådgivning online
  • Utomhusträning en gång i veckan i grupp med personlig tränare
  • Yoga en gång i veckan i grupp tillsammans med personlig tränare
  • Föreläsning en gång i veckan om:

– Hormonlära

– Kost för hormonell balans

– Symtom och specifika åtgärder

– Stresshantering

– Sömn

– Tarmflora

– Sköldkörteln och vår ämnesomsättning

Kan köpas till:

  • Kostschema för att balansera dina hormoner inklusive recept för frukost, lunch, middag, mellanmål, bröd och desserter (250 kr)

  • Invägning och slutvägning på bioimpedansvåg för att kontrollera hur din kropp ser ut på insidan och vad som sker under kursens gång (100 kr/vägning)

Tid och plats

Tisdagar kl 19-20 Utomhusträning, Actionparken Gråbo

Torsdagar kl 19-21 Föreläsning + yoga, Hjällnäsgården Gråbo

Start: 10 januari 2023

Anmälan sker via Gråbo gymnastikförening 

Vilka är vi? 

Vi som håller i gruppen och guidar dig hela vägen in i mål är Beatrice Otterberg och Helen Johansson.

Helen är legitimerad dietist, hormonrådgivare och kognitiv beteendecoach och arbetar med att hjälpa kvinnor med hormonella obalanser.

Beatrice  är licensierad personlig tränare och har coachat många kvinnor och män genom åren och fått dem att hitta glädjen i träning.

Tillsammans kommer vi att ge dig den kunskap du behöver för att bli dig själv igen!

Print Friendly, PDF & Email