STARK KVINNA 45 +
– en 8 veckors kurs om balans genom klimakteriet

 

Denna kurs är för dig som vill lära dig mer om vad som händer i kroppen när hormonerna förändras. Under 8 veckor har du möjlighet att ingå i en grupp med andra kvinnor i samma situation som kämpar mot samma mål – en livsstilsförändring som ger dig en hälsosam vikt, en starkare kropp med färre och lindrigare symtom och ökad kunskap om klimakteriet.

Vårt fokus för kursen Stark kvinna 45+ är kost för hormonell balans, stresshantering, sömnskola, hormonyoga och funktionell träning.

Innan start kommer du att få ett hälsoformulär att fylla i. Dina svar ligger sedan till grund för ditt skräddarsydda kostschema.

kostrådgivning online

Detta ingår:
* Hormonyoga en gång i veckan i grupp tillsammans med personlig tränare
* Skräddarsytt kostschema av leg dietist, utifrån dina mål och förutsättningar
* Eventuell justering av kostschema i halvtid
* Invägning och slutvägning på Impendansvåg (InBody 270)
* Föreläsning en gång i veckan om:
– Hormonlära 
– Hormonkost och kosttillskott
– Symtom och specifika åtgärder
– Stresshantering
– Sömn
– Hormonersättning – vad ska man tänka på

Vi börjar varje tillfälle (ej första och sista) med en föreläsning och avslutar med yoga!

 

Tid: Måndagar kl 18-20 Stenkullen
Start: 20 oktober
Plats: Alingsåsvägen 53 i Stenkullen
Kostnad: 3995: –

Köp till ett 10-kort och träna styrka, kondition, balans och rörlighet. Kortet är giltigt i 1 år. 

Betalas med faktura, kort, swish eller e-passi. Det går bra att delbetala!

OBS: Begränsat antal platser, minst 6 personer för kursstart. Avbokning senast 8 dagar innan start, därefter debiteras halv avgift om inte läkarintyg kan uppvisas. 

Vilka är vi? 

Vi som håller i gruppen och guidar dig hela vägen in i mål är Beatrice Otterberg och Helen Johansson.

Helen är legitimerad dietist, hormonrådgivare och kognitiv beteendecoach och arbetar med att hjälpa kvinnor med hormonella obalanser.

Beatrice  är licensierad personlig tränare och har coachat många kvinnor och män genom åren och fått dem att hitta glädjen i träning.

Tillsammans kommer vi att ge dig den kunskap du behöver för att bli dig själv igen!