Hälsoportal

 

Oavsett upplägg så har du fri tillgång till hälsoportalen. Detta är en portal med föreläsningar, artiklar, hormonyoga, träningsplaner och andningsövningar.  Här finns all information du behöver för att förstå hur det kvinnliga hormonsystemet fungerar och det viktiga samspel som konstant pågår  kroppen.

Skräddarsytt kostschema

Vi utgår ifrån en antiinflammatorisk kost eftersom det har visat sig vara den bästa kosten för att balansera hormonerna.  Men det ska passa in i din vardag och i ditt liv, därför skräddarsyr vi det så det passar dig.Detta är en livsstilsförändring, inte en diet. Det innebär att du lägger grunden nu men kommer veta exakt vad du ska göra för att må bra i både kropp och själ resten av livet.

Recept

Det finns recept för frukost, lunch, middag och mellanmål samt för brödbak och desserter.

Vi jobbar med ett 80:20-upplägg, vilket innebär att om du ger kroppen bra kost 80 % av tiden kan du äta annat 20 % av tiden utan att det påverkar kroppen i någon större utsträckning.

Artiklar

Artiklarna tar upp följande områden:

  • Torra slemhinnor, underlivsproblem (även dålig sexlust och inkontinens)
  • Histaminintolerans 
  • AIP –  en hårdare version av antiinflammatorisk kost där du utesluter livsmedel för att sedan återinföra och på så sätt ta reda på vad du tål. Här går vi igenom hur denna uteslutningsdiet går till
  • Lymfsystemet – vad kan du göra för att slippa ett trögt lymfsystem
  • Hur vet jag var jag är i den hormonella resan?
  • Fasta – är det bra eller dåligt?

Föreläsningar

Föreläsningarna är på mellan 20-40 minuter långa och guidar dig på ett överskådligt sätt genom följande områden:

 

  • Förklimakteriet, klimakteriet och hormoner – vad är det som händer i kroppen?
  • Sköldkörteln – hur läker vi den?
  • Hormonell huvudvärk/migrän och vad kan vi göra för att bli av med det?
  • Tarmflora inklusive IBS – hur läker vi tarmslemhinnan och får en bra tarmflora?
  • Specifika symtom och åtgärder – exempel på punktinsatser för varje symtom
  • Sömnskola och stresshantering
  • Kosttillskott, naturläkemedel och örter – vilka funkar för vilka symtom?

Övrigt som ingår

  1. Träningsupplägg 6 st
  2. Hormonyoga 3 st pass
  3. Kostbehandlingen FODMAP – för dig som har IBS eller problem med        magen.
  4. Andningsövningar

Du har tillgång till 6 olika träningsupplägg med eller utan redskap och 3 st inspelade hormonyogapass. Träningsupplägget passar både dig som tränat innan och dig som är nybörjare.

Träningsplaner och hormonyoga är framtaget av personlig tränare.

Personlig coaching

Coachingen är avgörande för resultaten och det viktigaste steget för att jag kunna se dig och de förändringar som du behöver göra under resans gång. Det kan handla om att lägga till kosttillskott, minska på konditionsträning, öka stresshantering eller att vi behöver justera kostschemat. Det är även under coachingen som du har möjluget att meddela mig hur du mår, hur kroppen förändras och ställa dina frågor och funderingar.

Jag kommer hjälpa dig med hur du skapar livsstilsförändringar som håller, finnas där som stöd längs hela vägen och efter dessa veckor kommer du veta hur du ska fortsätta med denna livsstil och behålla dina resultat även efter vårt samarbete