Smoothie med lingon och kardemumma

2 dl frysta lingon
0,5 tsk malen kardemumma
2 dl havremjölk/mandelmjölk osötad
2 dl vaniljkvarg
30 g proteinpulver (med vaniljsmak)
1 tsk kokosolja

Gör så här:

Blanda alla ingredienser i en mixer och kör till en slät smoothie. Toppa med lite frysta lingon eller lite lingonpulver.

Späd med vatten om den blir för tjock

• För blått kostschema, ät med en liten skiva rågbröd (30 g) med 1 tsk philadelphiaost

• För gult kostschema, ät med en liten skiva rågbröd (30 g) med 1 tsk smör + 1 skiva ost