Mellanmål
2 dl lättkvarg
0,5 banan
Välj smaksatt lättkvarg (sockerfri), skiva banan.
För grönt kostschema öka till 1 banan, lägg till 1,5 msk nötter
För orange kostschema öka till 1 banan, lägg till 1,5 msk nötter
För rosa kostschema öka till 1 banan, lägg till 2 msk nötter
För rött kostschema minska till 1 dl kvarg
För turkost kostschema minska till 1 dl kvarg