Några av tarmflorans funktioner är:
- Nedbrytning och upptag av näringsämnen
- Aktivering av immunsystemet
- Produktion av B- och K-vitaminer
- Utsöndring av hormoner
- Spjälkning av kostfibrer till kortkedjade fettsyror
- Stärka tarmens barriär mot omvärlden
- Energiutvinning av födoämnen
- Skydd mot sjukdomar
Eftersom bakterierna i vår mage har en sådan fundamental betydelse för vår hälsa klassas det idag som ett organ
Tarmflorans sammansättning kan anpassa sig, permanent eller temporärt, till det vi äter. Om tarmfloran inte längre fungerar som den ska kallas det för dysbios
Dysbios har kopplats till sjukdomar som IBS, allergi, fetma, diabetes, depression, autism med mera. Hos personer med IBS har en kost med lågt innehåll av kortkedjiga fermenterbara kolhydrater, så kallade FODMAPS minskat symptomen.
Det finns en stor koppling mellan vikten och tarmfloran. Det man har sett är att det finns en större variation av olika arter av bakterier och större andel goda bakterier i tarmen hos normalviktiga personer jämfört med överviktiga personer. För att tarmfloran ska vara i balans behöver det finnas många olika stammar av bakterier och goda tarmbakterierna måste vara i majoritet. Jojo-bantande leder till obalanser i bakteriefloran.t:
Vad händer då om man lider av dysbios?
Dysbios kan leda till bland annat:
- Låggradig inflammation i kroppen
- Allergier
- Värk
- Sämre immunförsvar
- Svårt att gå ner i vikt eller lätt för att gå upp i vikt
- Förstoppning och uppsvälld mage
- Depression, ångest, oro, nervositet
- Trötthet
- Dålig hy
- Obalanserade hormoner. Något vi absolut inte vill ska hända är en ännu större obalans bland våra hormoner. Är det så att man dessutom har svårt att uppta näring (exempelvis har svårt att bryta ner maten eller lider av läckande tarm) så kommer man inte heller ha tillräckligt med byggstenar för att bygga varken hormoner eller signalsubstanser vilket kan leda till ännu värre symtom som oro, depression, ilska, sämre sömn osv.
Vad påverkar tarmfloran negativt?
• Vegetabiliska oljor med mycket omega 6
• Socker och andra snabba kolhydrater, göder svampar och parasiter
• Ev mjölkprotein (kasein) om din kropp reagerar på det
• Eventuellt sötningsmedel om din kropp reagerar på det
• Antibiotika
• Vissa tillsatser
• Rökning
• Alkohol
• Långvariga infektioner rubbar bakteriebalansen
• Om maten innehåller ämnen som organiska miljögifter, tungmetaller och mögelgifter, kan det påverka tarmflorans sammansättning och hur den fungerar negativt.
Vad påverkar tarmfloran postivt?
*Ät en antiinflammatorisk kost
*Undvik processad mat
*Probiotika/Prebiotika men inte om det ger dig förstoppning
*Sluta stressa
* Fixa sömnen
* Tillskott av saltsyra och matsmältningsenzymer. Dålig saltsyraproduktion leder till att maten inte bryts ner som den ska. Symtom på låg magsyra är att man blir trött efter måltid/matkoma, förstoppning, känner sig ”tung i magen”, halsbränna och att man får näringsbrister.
Så fixa tarmen – det är så viktigt för att du ska kunna uppta all näring som behövs för att du ska kunna bygga hormoner och signalsubstanser, för att må bra, ha ett starkt immunförsvar och lindra alla de symtom man kan få i klimakteriet.
Önskar dig en fin dag!
Varma hälsningar Helen, Din kostrådgivare
Senaste kommentarer