Är du i klimakteriet och lider av stress?
Det finns 4 viktiga delar när det kommer till livsstilen som kan påverka hur du mår under klimakteriet. Dessa är kost, sömn, träning och stress. Idag ska jag prata lite om stresshormonet kortisol.
Jag skulle säga att 90 % av alla klienter jag har upplever för mycket stress i sitt liv och många märker också väldigt stor skillnad när de börjar jobba med stresshantering.
Kortisol hjälper kroppen att hantera långsiktig stress, dämpar inflammation och är viktigt för immunförsvaret.
Kortisol frisätts – utöver vid stress – även vid svält, hård träning, vid inflammation och för mycket kaffedrickande.
Symtom på långvarig stress utan tillräckligt med återhämtning är bland annat:
- insomningssvårigheter
- låg insulinkänslighet
- sämre näringsupptag
- kronisk trötthet
- täta infektioner
- sämre sköldkörtelfunktion
Allvarligare symtom som varnar för att en utmattning kan vara nära
- Lägre förbränning
- morgontrött
- yrsel
- frusen
- lågt blodtryck – det snurrar i huvudet när du reser dig hastigt
- ljud- och ljuskänslig – vill ha tystare och tystare omkring sig
- dålig blodcirkulation – ser blek ut
- infektioner ger sig inte
- Skador vill inte läka (muskel/led)
- Sugen på salt och sött om vartannat
Stress i klimakteriet
Stress leder till värre symtom i klimakteriet så stresshantering är något av det viktigaste du kan göra.
Tips för att minska på stressen:
- Andningsövningar
- Yoga
- Meditation
- Långa, lugna promenader i naturen
- Undvik stressande konditionsträning
- Dra ner på kaffe
- Undvik socker
- Gör slut med bekantskaper som tar mer energi än de ger
- Lär dig säga nej
Senaste kommentarer