5 nycklar för effektiv viktminskning

Gemensamt för en övervägande del av våra klienter är att de söker hjälp för viktminskning och värk. Flertalet säger sig har prövat allt men att ingenting funkar, vikten fortsätter att öka och värken består.
Många beskriver att fettet sitter på magen och att de går med konstant hunger, har sötsug och känner sig trötta.  

 

 Vår ståndpunkt är att ingen ska behöva gå runt och må dåligt!

Det som är positivt är att värk och vikt är relativt enkelt att påverka.

Våra klienter beskriver att värken brukar minska eller försvinna helt efter några veckor. Vikten kan ta lite längre tid, eftersom vi inte jobbar med dieter. Vi jobbar med att hitta en hållbarhet, vilket innebär att man går ner i vikt i en stadig takt.

Vi blir alltid lika glada när våra klienter direkt börjar gå ner i vikt, är mätta och sötsuget har minskat.

 

Så vad är det då som gör att det fungerar?  

Just nu har vi en testgrupp gällande viktminskning och redan efter några veckor kan vi identifiera fem nycklar som är viktiga för en hållbar och stadig viktnedgång:

 

1. Öka intaget av protein som till exempel kött, kyckling, fisk, ägg och keso. Dubbla gärna mängden protein mot det du äter idag. Ät protein till varje måltid.

 

2. Undvik småätande. Planera in dina måltider och sträva efter att det ska gå fyra timmar emellan.   Detta leder till ett stabilare blodsocker och ger förutsättningar för kroppen att läka. Du får även en bättre tarmflora vilket i
sin tur har betydelse för din viktnedgång.  

 

3. Ät inte för tätt inpå läggdags. Sträva efter att inte äta något tre timmar innan läggdags. På så sätt behöver inte kroppen jobba med matsmältning utan kan fokusera på återhämtning och läkning under sömnen.

 

4. Dra ner på mängden kolhydrater och byt ut snabba kolhydrater till långsammare. Till exempel vitt ris till quinoa och pastan till vitkål, zucchini eller bönpasta.  

 

5. Var inte rädd för fettet, men var noga med att välja bra fettkällor som avokado, kokosolja, olivolja.

Undvik margarin, majs- och jordnötsolja.

 

Testa våra fem nycklar under några veckor så ska du se att du också får effekt på vikten, precis som våra klienter!